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先週の土曜日にベーシックウェイトトレーニングセミナーを以下の内容で行いました。
１．ウェイトエリアのルールとパワーラックのセッティング方法
２．スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの実演指導と参加者実技フォームチェック
３．トレーニングの進め方（目的に適する実施回数や頻度など）
４．質疑応答
２の3種目はビッグ３と言われ、ウェイトトレーニングの基本であり根幹となるものですが、僕がスポーツクラブ勤務時代に指導してきた方々に比べ、柔術家たちは「胸を張って背中のアーチを保った姿勢」「股関節を曲げて体を折る動き」などが出来ているので、皆習得が早かったです。
かなりざっくりと初歩を説明したに過ぎないので、皆さんがトレーニングを進めていったら第二弾でレベルアップセミナーをやりたいです。
このトレーニングを詳しく習いたい、この器具の使い方を知りたい、ここを強化するにはどんなトレーニングをすればよいか知りたい、など希望があればお伝えください。
中山
