クラス前は動きの改善エクササイズ、クラス後はストレッチを - 品川区のブラジリアン柔術道場トライフォース五反田のおかみ日記

昨日のベーシッククラス後に、池村さんがシャワーを浴びて着替えた後、

「火曜日来てストレッチとかしないと、次木曜日に来る時に疲れが抜けない気がするんですよ」

と言いながら体をほぐしていました。

これはすごく良い習慣ですね。

やり方が分からない方はこちらの動画をご覧ください。

※上半身だけですみません。下半身も作りますのでお待ちください。

そして道場に少し早く来れたら、自分が気になる部位の可動域改善エクササイズをクラス前にやることをおススメします。

トライフォースオンライン

で「ハピトレ」と検索して肩や腰のケガ予防エクササイズを見てください。道場のウェイトエリアに冊子にしておいてあるものもご活用ください。

クラスに遅れて入る時のウォームアップにも使えます。

スポーツ庁のyoutubeチャンネル

に「自分の身体知っていますか？」というプレイリストが２種類あります。

一つはセルフチェック。これでチェックした後、

もう一つの動作改善エクササイズで、対応するものををやりましょう。

柔術を長く続けるために、ぜひ習慣にしてください！

中山

/////

初心者のための道場・トライフォース五反田では、見学・無料体験を随時受付中です！

初心者クラスを毎日実施しておりますので、下記のフォームからお気軽にお申込みください！見学は予約不要です。

キッズ・プレキッズ用フォーム

親子クラス用フォーム

一般（大人）用フォーム