フィジカル克服

ギ3/18(土)15:00~ 帯授与式 !皆さん道着着用でご参加ください!!キモノ

 

 

三瓶のトレーニングが第二段階に入りました。今までは筋力の基礎作りでしたが、少しずつ瞬発力、

爆発力アップのトレーニングも加えて行きます。

 

デッドリフトでポスチャー強化の基本ができたので、瞬発力を使えるように、

ケトルベルスイングを開始しました。

 

またグリップと引きつける力のトレーニングは、ロウイングからチンニングに変え、

自分の体重をしっかり引き上げられる筋力をつけていきます。

 

少し前から下半身の筋力とバランス力アップのためにフォワードランジを始めました。

 

パワフルに身体を捻る力、体幹の基礎作りのために、ロシアンツイストも加えています。

 

プッシュ力と脇を締める力をアップさせるベンチプレス、

首周りの筋力強化のためのシュラッグ、

 

など今までやっていた基礎的なトレーニングも引き続きやっています。

 

テクニックはかなり良くなっており、フィジカルが三瓶の弱点となっています。

 

弱きこと三瓶の如し、と後世まで語り継がれることのないよう頑張ってほしいです。

 

中山

 

☆見学・無料体験受付中!トライフォース五反田ウェブサイト
☆毎日更新中!フェイスブックページ
☆クラス時間割はこちら! ☆3歳~小学生のための格闘技・護身術「キッズブラジリアン柔術」ウェブサイト