梅雨前の、カラッとした晴天です。
島津山のお山の上も、雨を降らせそうな雲はありません。
季節は、小満を過ぎたばかり。
身体はまだ暑さにも慣れていない上に、
日中は、1年で1番多い量の紫外線が降り注いでいます。日焼けも結構身体へのダメージ大きいです。
この10年間、毎年暑くなる季節には
お話ししてきていますが、
練習に行くと決めた日は、ご飯をしっかり食べ、カフェインの量を控えましょう。
コーヒーを常飲(多飲)している人は、いきなり切り替えなくてもいいので、いつも飲んでいる分の半分を
できれば麦茶等カフェインレスのものにに切り替えましょう。
朝目が覚めた時から、柔術の練習始まっています。
練習のクオリティーを上げるため、
少しでも体に負担なく、沢山練習ができるようにするために
自分の身体をいたわりましょう。
良い練習のために必要なのは
野菜と肉とご飯と、練習パートナーです。
あとお風呂に入ってしっかり寝ること。
水分の摂取は、練習中に、喉が乾いてからするのではなく
練習に来る前から、麦茶などしっかり飲んで
練習中は喉が渇く前に少しずつ飲むようにしましょう。
この週末は30度を超す気温になるそうです。
熱中症に注意をして、楽しく練習をしましょう。
体調不良を感じたら、お休みする勇気も必要ですよ。
おかみ
