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昨日に引き続き筋トレの話です。
道場には本格的すぎるウェイトトレーニング器具があるので、どんどん活用してほしいのですが、自分が鍛えたい部位をどのようにトレーニングすれば良いか分からない人も多いようです。
チンニングは背中と二の腕とグリップのトレーニングです。広く分厚い背中、ぶっとい二の腕、ポパイのような前腕を手に入れたい方はこれをやりましょう。
こちらのパワーラックでは、ベンチプレス、スクワットなどのエクササイズを行えます。
ベンチプレスは厚い胸板と太い腕、スクワットはデカい太腿とケツが手に入ります。
今日の朝クラス後に羽谷さんが自分の胸の上の方を手で触りながら、
「ここつけたいですねえ。でかくしたいです！」
「柔術始めて最初は筋肉つきましたけど68㎏くらいから増えないです。75㎏くらいになりたいです。」
と言っていたので、ついついデカくしたい人向けの言葉で書きました。
エクササイズの回数とセット数、休憩時間などの条件によって、トレーニングの効果は様々です。見た目は別に良くてパワーをつけたいだけの人にももちろんウェイトトレーニングは有効です。
トレーニングのやり方が分からない人は、中山に聞いてください。プライベートレッスンも受け付けています（こちらをご覧ください）。
中山
