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ウェイトトレーニングエリアに新しいトレーニング器具が入りました！4kg～32kgまで4kg刻みで重さを切り替えられるダンベルです。
会員の拓さんが要らなくなったものを寄付してくれました。拓さん、ありがとうございます！
真ん中のグリップ部分を回すとその横の数字が変わります。使いたい重さを選んだら、グリップを持って持ち上げるとその重さの分のプレートだけが付いてきます。
これは12に数字を合わせた場合。プレートが4枚だけ付いてきます。
普通4kgから32kgまでダンベルを揃えようと思ったらかなりの場所が必要ですが、これなら50cm四方くらいで済みます。
決まった軌道でしか動かせないトレーニングマシンに対して、バーベルやダンベルなど自由に動かせるものをフリーウェイトと呼びます。
自由に動かせるため、よりスポーツの動きに近いトレーニングができるし、バランスを取るためにより多くの筋肉が鍛えられます。
フリーウェイトは、バーベル、ダンベル、ケトルベルの3種類になりました。左から順にバランスを取るのが難しくなります。３つを使い分けて、より効果的にトレーニングができます。トレーニング方法を知りたい方は聞いてくださいね。
ダイヤルをしっかり合わせないと使ってる途中でプレートが外れることがあるそうです。初めて使う時は必ず中山のレクチャーを受けてください。シューズの着用も必須とします。
中山
