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入門クラスでは、クラスの最後10～15分間を体力強化トレーニングに充ててます。
これは脇を締めることで前に進み、相手を引き付ける力、絞める力を鍛えます。
これはクロスガード。
見るからに腹筋のトレーニングですね。
体力トレーニングと言っても、部活とかの厳しいイメージを持たないで大丈夫です。
自分のできる範囲でやっていくのが大事です。無理しても良い事はありません。
入門クラス以外では、セルフディフェンスクラスも体力トレーニングをよく取り入れています。
この前はムカデをやりました。これは子供の頃相撲をやっていたという市川さんからキッズの下半身トレーニングとして教えてもらったものです。
道場を縦に行って帰ってくると結構きついです。
きついんですが、こういうトレーニングは何か楽しくて笑顔になりますね。
中山
