日曜日11:45-12:45のビギナークラスです。休日は昼までに柔術の練習を終わらせて午後は別の用事を、という人が多いようで帯色問わず人気のクラスです。
ウォームアップを兼ねて毎回同じベーシックムーブメントやテクニックを反復練習しています。
上の写真のように１人がマウントポジションになり下の人は引っくり返し上下を入れ替えます。次に下になった人はシットアップスイープでもう一度上を取り返し、これを数回繰り返した後上下の役割を交代します。
こちらは別のドリル。「オラオラ寝てんじゃねーぞ」と寝ている人（しかも女性）に蹴りを入れている訳ではありません(笑)。
ニーオンベリーでのサイドスイッチの練習です。膝で相手の腹を押さえ、相手が押してきたら逆側にステップの繰り返し。ウォームアップにもってこいです。
始めたばかりの人は動きを確認しながらゆっくり行って少しずつ覚えていきましょう。ビギナークラスでは毎回ウォームアップを兼ねて行うので、始めは難しいと思っても何回かやるうちに体に染み付き、スパーリングでも頭で考えずにパッと動けるようになります。
中山
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