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「30分でスパーリング無し」の入門クラスはトライフォース五反田が道場開設以来続けている超初心者向けクラスです。
このクラスは、ベーシッククラスなど他の初心者向けクラスの補習的な役割をしています。
テクニックの基礎となるソロムーブメント（エビや肩抜き後転、受け身など1人で行う柔術の基本動作）やベーシックテクニックから一つ一つをピックアップして、より詳しく時間をかけてご指導しますので、苦手な動きや中々できるようにならないテクニックがある方は積極的に参加してください。
新入会の方に「忙しくて道場に来れない時に家でもできる練習ないですか？」と聞かれますが、その時にはソロムーブメントをやっておきましょうとお答えしています。
フローリングだと少しゴツゴツして痛いかも知れませんし、マンションなどでドタバタする訳にはいかないですが、以下のものであればさほど問題なくできるのではないでしょうか。
肩抜き後転 エビ テクニカルスタンドアップ エビ腹這い ワニ歩き 肩ブリッジ 足回し ツイスト ワニ歩き トライアングルチョーク
これらは柔術に必要な体力と身体操作を身に付けるのに役立ちますので、時間があればぜひやっておいてください。
ただ、やりすぎは禁物です。できない動きをできないままやりすぎると、体のどこかに負担がかかり過ぎてケガの原因となります。
柔術に時間をたくさん割け、少しくらい体が痛くなってもすぐ回復する若者ならば、ひたすら数をこなすことも良い方法かも知れません。
けれど、時間の無い社会人、一度体が痛くなると中々直らない中年は、実際に体を動かす時間よりも、「何でこの動きができないんだろう」「どうやったらもっと楽に動けるだろう」と考える時間、頭を使う時間を多くとることをお勧めします。
そして、焦らず「いつかはできるようになるさ」くらいに思っておくのも大切です。逆エビ、ツイストとかは、中々難しくて習得に時間がかかるソロムーブメントです。「できる気がしません（涙）」という初心者の声をよく聞きます(笑)。
ですが、どんなにできないと思えた方でも数か月経てば必ずできるようになっています。11年以上初心者を指導してきたのでこれは間違いないです！
中山
