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今日は東京で初雪が観測されたそうです。
二十四節気の、小寒と大寒の間のこの時期が、最も寒い時期ですねぇ。
インフルエンザや、風邪に加えて、寒さからくるケガに注意しましょう。
ウォームアップとは、その名の通り体温を上げることを指します。
遅れてクラスに参加する時などは、
動かないストレッチ等をテキトーにおざなりに済ませるのではなく
全身しっかり指先まで、動かして
体中の関節を温めるつもりで、動きのある準備運動を取り入れてください。
寒い日に、時々おかみのクラスで行う
足指と手の指をしっかり組んで、足指をぐるぐる回すのは、
寒い時期の試合前にもお勧めです。
緊張すると、ただでさえ血の巡りが悪くなりやすいので、
しっかり指先まで動かしておいてください。
手の指も同じですが、いつも指を使っている人たちは、
テーピングで、指先の保護をしておくのも良いでしょう。
寒い時期にケガをして、アイシングしなければならない時の悲惨っぷりったら、
…思い出すのも寒々しいです。気を付けましょうね。
こんな寒い日は、寝る時に入るお風呂に、バスソルトなど入れて温まり
冷たいシーツの上に、毛布を敷いてその上に寝ましょう。
猫などと一緒に寝るとさらに、よろしいでしょう(笑
おかみ
