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コッシーがウェイトトレーニングでパワーアップ著しいです。
パワーラックを使ったベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの一般的なウェイトトレーニングは筋力アップのためにぜひ取り組んでほしいです。
そして、基礎筋力がついた人は、より柔術の動きに近いトレーニングを取り入れるとウェイトトレーニングで手に入れたパワーを柔術に生かせると思います。
そのツールの一つがこのランドマインです。ウェイトラックに差してあります。
10㎏以上のプレートを二枚重ねてランドマインをセット、
そこにシャフトを差し込んでプレートを付けます。
いろいろな動きが出来ますが代表的なのは以下の３つでしょうか。
左右にスイングして体幹を鍛えます。
上に引き上げて引き付ける力を付けます。
パンチを打つようにしてプッシュする力を付けます。
ランドマインを使うと、立体的な動き、片腕だけを使う動き、足から腕への連動（足で床を蹴って生んだ力を体幹を通して末端に伝えることでただ腕を使うより大きな力が生まれます）、など、バーベルではできないより柔術に近い動きをトレーニングできます。
使い方が分からない人は、空いている時間に僕に聞いてください。もし希望者が多いようであれば、予定を決めてランドマイン＆ケトルベルの使い方セミナーをやりましょう。
他にもトレーニングエリアに関する質問があれば指導員にお気軽に聞いてくださいね。
中山
