☆人気の親子柔術クラスの内容が書籍になりました！「親子で楽しむ柔術あそび」 日貿出版社より発売中！ Amazonでもお買い求めいただけます！
☆入会は随時受け付けております！時間割など詳しいことはウェブサイトへ！
☆トライフォース五反田の感染症対策について
今日は休館日でしたが、小岩先生をお招きしてケガ予防セミナーを行いました。
今回のテーマは「膝」。
先ずはストレッチのやり方から。
硬くなって動きが悪くなることによるケガを防ぐために、柔軟性を上げること以外にも、
左右差に気付くこと（バランスの崩れがケガに繋がります）、その日の調子を掴むこと（疲れている時は硬くなりがちです）に役立ちます。
☆爪先を真っ直ぐに
☆股関節→膝関節→足関節
☆ヒップヒンジ
この3つをテーマにそれぞれの動きを学べるエクササイズを紹介して頂きました。大学で講師を務める小岩先生だけあって、ホワイトボードを活用し、道具も用いて様々なエクササイズを教えてくれました。
前回はゴムバンドを使って鍛える系のエクササイズを行いましたが、今回は体の正しい動かし方を中心に行いました。
爪先を真っ直ぐ前に向け膝も向きを揃える、股関節を使う、鍛えるのではなく正しい動きを身体に染み付かせる、の３つが今回の肝だったように思います。
今日参加できなかったけれど、膝にちょっと不安があるという人も多いと思います。僕やおかみ、今日の参加者にぜひ習ってください。
始めは難しくて上手くできないかも知れませんが、クラスの前後に鏡を見たり誰かほかの人に見てもらい、必ずフィードバックを得て修正していきながら続けていけば、確実に身に着きます。これは柔術と同じです。
いつも柔術大会のメディカルスタッフを務めて下さっている四家先生も参加してくれ、皆の質問にお答えして不安を取り除いてくれました。経験豊富な治療家の意見は本当にありがたいです。
小岩先生、四家先生、ありがとうございました！
中山
