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今回は先日のケガ予防セミナー実技編の前半で行った「ケガ予防のためのウォームアップ」をお届けします。
クラスに遅れて入る時や、試合会場でウォーミングアップする時のために、狭いスペースでできるエクササイズを覚えておくと便利です。
今回のウォームアップエクササイズは、主に畳１畳分でできるものです。
心拍数を上げ、筋肉を温めるとともに、片足でバランスを取り、手足を別々に動かしコントロールするエクササイズにより、神経系のウォーミングアップにもなります。
次回はこのセミナーの後半、股関節周りを強化するトレーニングと、ストレッチの正しいやり方についてお届けします。
中山
