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今回も前回同様ケガ予防セミナー実技編で、ゴムバンドを使った股関節周りのトレーニングを紹介しています。
股関節は、ガードでもトップでも柔術で非常に大切な部位ですので、自分で弱いと感じる人は動画を見て強化すると良いです。
全部やるとかなりきついトレーニングになるので、少しずつできるようにしましょう！
動画ではマットスペース全体を使って動いてますが、畳一畳あれば前後・左右に行ったり来たり移動して行えます。
その際は足を動かした回数を数えて、始めは10回で慣れたら少しずつ回数を増やしていきます。
また、ゴムバンドの強度を変えて軽くしたりきつくしたり調節できます。
※今回セミナーで使った青色のゴムバンドはNISHIスポーツ ミニバンド（レジスタンス）です。
中山
