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ヒザの外側側副靭帯ケガ予防のストレッチについて書きます。 上右図の小殿筋と中殿筋を主に伸ばすストレッチです。 用語など分からないところがあれば、前回の記事を読んでください。 写真のモデルは腰塚さんにお願いしました。僕は硬すぎて一般例として適し…

今回はガードでの意識付けについて書きます。 膝の外側、外側側副靭帯のケガ予防に絞ります。 ガードをする時に股関節から動かすことでかなりケガが防げます。膝のケガ予防・意識付け編で書いたのと同じ理屈です。 上図のように膝が伸びていればよいのですが…

今回は膝のケガ予防のための筋力トレーニングについて書きます。 前回の意識付け編の内容をそのままやろうとしても、どこに力を入れて良いのか分らない、 意識しても膝がぶれてしまう、という人はこれから紹介するトレーニングをやってみてください。 鏡で自…

今回は膝のケガ予防について書こうと思います。 膝のケガにもたくさんありますが、主として内側側副靭帯と外側側副靭帯のケガ予防について取り上げます。 また、ケガをしてしまう理由はいくつもありますが、大きな要因を以下の2つに絞って対策を立てていくこ…