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ブラジリアン柔術でガードを練習すると、常時背中を丸めている状態をキープせねばならないので、自然に腹筋が鍛えられます。
入会して最初はウォームアップでガードのソロドリルをやるだけで、皆さん腹筋がきつく感じると思いますが、数週間、数か月と続けると、余裕でこなすようになります。
昨日の入門クラスでは、ガードディフェンスの練習で、相手のパスガードを足だけで防御するクロスガードをやりました。
上の人が左右に回り込むのを下の人は足で止めて、常に両足を相手の腰につける練習。先日入会したばかりのケイジさんも挑戦していましたが、後半はヒーヒー言ってましたね(笑)。
中村さんはかなり上手くできていました！
左右に振られると徐々に付いていくのが難しくなります。
初心者の方によく「家で腹筋運動とかやっておいた方が良いですか？」と聞かれますが、初心者のうちはガードのソロドリルをやっておけば鍛えられるし、柔術の動きも覚えられるので一石二鳥です。
この練習で使うクロスガード（足を交差する動き）は、壁を使って1人でもできるので、クラス前後のオープンマットや、家でぜひやってみてください！
様々なバリエーションがあるので、やり方が分からない方はお尋ねください。
中山
