今日の15時レギュラークラスはノーギ柔術を行います。
ウォームアップ10分、テクニック指導＆反復練習35分、スパーリング45分という内容です。
ウォームアップでは、ギ有りの時よりも身体操作能力向上のためのエクササイズを多めに取り入れています。
ケガ防止、バランス保持能力アップ、敏捷性アップなどを狙ったものです。
今日もテクニック前半の立ち技は、ハイクロッチテイクダウンを練習します。
先月からやっている基本の組手＆入り方・倒し方を復習し（初めてやる方には一からお教えします）、その後、応用として別の組手からの入り方を紹介します。
テクニック後半の寝技では、バタフライガード、Xガードを紹介します。
ノーギクラスの服装は、ラッシュガード＆ファイトショーツ、またはTシャツ、ギパンツでもOKです。
初めての方もぜひ気軽にご参加ください！
中山
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