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3日間連続で夏日になりましたね。急に暑くなると体がついてこれずかなり疲れると思います。
自分が練習中に汗を掻いて失った水分はなるべく早くリカバリーしたいです。
そのためには練習前後の体重を比較するか、それが面倒なら毎朝体重を計って前日との差を知っておくと良いです。
体内の脂肪も糖質もそんなに急激に落ないので、前日から大きく体重が減ったらそれは水分の減少だと思ってください。
減少量がわかったら、それを補えるだけの水分補給を、練習中はもちろん一日を通して行ってください。
ただの水だと飲みにくくて水分補給が進まないことがあるので、味のついたスポーツドリンクや、
よく冷えたドリンクにすると良いでしょう。
中山
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