今日もZoomを使ってのオンラインクラスを行いました。
テクニックの指導はもちろん、ウォームアップ、ソロドリル、フィジカルトレーニングでもプログラムは作ってあるのですが、毎日同じだと自分が飽きるのでその日毎にアレンジを加えています。
そして、クラス後にその日やってみて良かったメニューや、説明の表現方法を、プログラムに追加していくことでさらにプログラム自体を充実させています。
ウォームアップでは、肩こりの人にはこのエクササイズ、首の悪い人にはここを詳しく、腰痛持ちにはこの説明を加える、とかをきっちり整理することができました。
ソロドリルはウェブ柔術で早川総代表がエビ一つとっても逆エビ、下足エビなどヴァリエーションがあると言っているのを見て、自分でも動きごとに整理し直してみました。その作業によりいくつも新たなヴァリエーションを増やすことができました。
普段はテクニックの指導をメインに考えて、その補助としてソロドリルをやっていますが、今は体を動かすこと自体、ソロドリル自体が目的となっています。
臨時休館になって時間を多く取れることもあり、ヴァリエーションを増やして、さらにそれをきっちり分類整理できて、かなり満足しています。
ウォームアップはケガ防止につながるし、ソロドリルは新しいテクニックを習得する基礎となります。この臨時休館に作ったプログラムの成果を早く再開した道場で試したいです！
中山
