8/26(土)ブラジリアン柔術・無料体験会！参加申込受付中！！
腰の調子が悪いので、月曜日につくばへ診察に行ってきました。
先生に「腰の調子が悪くてもうトレーニングを3週間くらい休んでるんですよ。」と言ったのですが、今朝カレンダーを見てみたらまだ休止してから1週間ちょっとだけでした(笑)
少し運動をしないと不安で仕方ないです。筋力もスタミナも落ちてしまって、ただのおっさんレベルになってしまったような気がしてます。
何もしないと言っても、クラスでウォームアップとテクニック指導をやり、日常生活で階段を使うなど、できるだけ体を動かすようにしています。
減量のためハードな食事制限とトレーニングをしている人に多いのが、その分体を動かさなくなることです。
日常生活で動きが緩慢になり、ウォームアップなども遅くて小さな動きになり、エネルギー消費を減らしがちです。
ハードな食事制限に対し、無意識の活動量低下で帳尻を合わせてしまうならば、食事制限を緩やかにし、日常生活で活動的になれた方が良いと僕は思います。
また、毎朝体重を計っていれば、増えても次の食事を少し減らすことで対応できます。
僕は現在72㎏後半から74㎏くらいまでを行ったり来たりしています。
73㎏の時は普通に食べ、74㎏越えたら少し食事をコントロールします(具体的に書くとそれだけで一つの記事になってしまうのでそれはまた別の機会に）。
体重を計らないと、その早い対処ができません。そうすると微増の段階で食い止められず、大幅に体重が増えてしまい、極端な減量に取り組まねばならなくなります。
毎朝体重を計ること、食事は緩くコントロールすること、日常をアクティブに動くこと、この3つをやるだけで体重コントロールはかなり楽になります。
中山
☆見学・無料体験受付中！トライフォース五反田ウェブサイト
☆毎日更新中！フェイスブックページ
☆クラス時間割はこちら！
☆3歳～小学生のための格闘技・護身術「キッズブラジリアン柔術」ウェブサイト
