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今回は柔術のための上半身ストレッチを紹介しました。
ブラジリアン柔術をやっていると、背中を丸めてガードすることが多く、体を縮こまらせ胸が閉じた姿勢になりがちです。
日常的にパソコンやスマホを使っている時に同じように悪い姿勢を取ってしまい、首や肩の辺りの不調を訴える方がいますが、それを改善するためのストレッチにもなります。
また相手を掴んで引き付ける動作が多いのもブラジリアン柔術の特徴ですね。背中や前腕の筋肉が強張りがちになります。
そこで、今回は、胸、背中、肩、首、前腕のストレッチのやり方を紹介しました。
胸を開き、丸まった背中を伸ばし、前に出た肩を後ろに引くためのストレッチ、引き付ける時に使う筋肉をほぐすストレッチです。
また、ストレッチをやる時に気を付けるべきこと、何秒くらいやればよいのか？いつやればよいのか？についても説明しました。
ストレッチの習慣がまだない方は、ぜひご覧ください！
中山
