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キャンペーン中プラス長い連休中ということもあって、入会や無料体験の方が多くなっています。
スポーツ経験のない方や、昔部活をやっていた時に運動中水分補給をさせてもらえなかったという方(涙)は、水やスポーツドリンクを用意し忘れてしまう場合があります。
道場では水もスポーツドリンクも販売しているので買ってこなくても大丈夫ですが、とにかく何らかのドリンク類を用意しておいてください。
一クラスだけに参加するのであれば水で十分ですが、連続で2クラスに参加したり柔術の練習の後にウェイトトレーニングをするという方は、スポーツドリンクでエネルギー源とビタミン・ミネラル類も補給しておいた方が良いです。
後は好みの問題で、水だと余り飲めないという人は味の付いた飲み易い物を用意しましょう。
コーラやメロンソーダなどの炭酸飲料で糖分補給をする人もいます。僕は絶対無理ですし、道場では販売してません。初心者は真似しない方が良いとは思いますが、人それぞれ好みが違うので試してみるのもアリですね（笑）。
5月に入り気温が上がり、蒸し暑い日も多く、適切な水分補給は必須です。
クラス中は15分置きに休憩を取るようにしているので、そのタイミングで摂ると良いですが、もし喉が渇いてしまったり、自分のタイミングで摂りたいという方は、練習中でも気兼ねせずどんどん補給してください。
喉が渇かなくても体から水分はどんどん失われており、喉が渇くというのはかなり脱水が進んだ状態だと言われています。
のどが渇く渇かないにかかわらず、時間を決めて（15分～20分置きが理想と言われてます）ちょびちょびで良いのでこまめに水分補給するのが理想です。
中山
